Двухдневный

Для мезоморфов весь тренировочный процесс построен значительно проще — нужно просто добиться хорошего кровенаполнения в мышцах. Тренировка нижней части тела. Незнаю - никогда не пользовался такой штукой. Первый день — ноги, грудь и трицепс Приседания со штангой — 4 подхода по двухдневпый повторений Жим ногами — 3 подхода по 12 повторений Румынская тяга — 3 подхода по 12 повторений Жим лежа — 3 подхода по 10 повторений Французский жим стоя — 3 подхода по 12 повторений. Дело в двухдневный, что все остальные мышечные группы получают нагрузку два раза в неделю, поскольку тренируя грудь, тренируется и трицепс, во время подтягиваний широким хватом, тренируются плечи, так же, как они тренируются и во время вариантом жима штанги лежа, а вот бицепс тренируется только во время тренировки широчайших мышц изолировано. Просмотры Читать Редактировать История.